クラス案内

クラス案内

ヨガ (各60分) 毎月 第2・第4日曜日/毎週土曜日 ※体験可(1回2,160円)

ヨガ(リラックス)

ヨガの基本的な動き、呼吸法を丁寧にゆっくり行っていくクラス。ヨガ未経験、初心者向け

注目POINT
終わった後は温泉からでた後のようなゆるゆるな感じに!

レッスンの流れ

  1. 呼吸法(プラーナヤーマ)でゆっくりと心を落ち着かせていきます。
  2. プラタパーナ(準備)で身体の隅々から動かして自分の感覚をひらいていきます。
  3. アーサナ(ポーズ)で開かれた身体をより大きく動かしていきます。
  4. シャヴァーサナ(リラックス)身体の動きの余韻を味わいながらクールダウンしていきます。

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こんな方にオススメ
ヨガをやる機会がなかった方。疲れがたまっている、イライラすることが多いと感じる方に。落ち着いた時間の中で安らいでいきましょう

ヨガ(フロー)

1呼吸1動作でおこなうヴィンアサというスタイルを中心に、自分の身体と呼吸でエネルギーの流れを生み出すクラス。

注目POINT
自分が発電機になったようにふつふつと湧いてくるエネルギーを感じます。

レッスンの流れ

  1. 呼吸法(プラーナヤーマ)で一度世間の喧噪から自分を取り戻します。
  2. プラタパーナ(準備)身体の隅々の感覚を開いてエネルギーの流れを良くしていきます。
  3. ヴィンアサ1呼吸1動作の流れの中でアーサナ(ポーズ)をとりながらエネルギーを高めます。
  4. シャヴァーサナ(リラックス)自分の中で沸き上がったエネルギーを感じ、充電していきます。

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こんな方にオススメ
体力はあるけど決まった筋肉しか使っていない方。ぜひとも身体中すべて動いていく感覚を味わってください!

ボディメンテナンス

やさしいポーズをメインに、東洋医学の経絡の流れを意識することで骨盤などの歪みや凝りを解消しながら柔軟性を高め、身体の循環を良くしていきます。

注目POINT
身体の内側と外側からバランスを整えられる!

レッスンの流れ

  1. ストレッチや経絡のマッサージなど。
  2. 瞑想で集中力を高め、脳のストレス解消。
  3. 呼吸法により身体の内側からほぐしていきます。
  4. アーサナで全身の循環を良くしていきます。
  5. シャヴァーサナ。

こんな方にオススメ
身体の歪みや凝りを感じる、身体が詰まっている気がする方に。内臓にも関係する経絡を意識しながら身体を開放しましょう。

デトックス

静と動の動きを流れるように組み合わせ、全身の血流を良くして脂肪燃焼効果を高めます

注目POINT
呼吸や身体に意識を集中させ、瞑想状態になりながら動くことで、身体も頭の中もスッキリ!

レッスンの流れ

  1. 使うべき筋肉や姿勢を意識づけるストレッチ。
  2. 瞑想で集中力を高め、脳のストレス解消。
  3. 呼吸法により身体の内側からほぐしていきます。
  4. 静と動の連続した流れで身体をバランス良く動かします。
  5. シャヴァーサナ。

こんな方にオススメ
集中力を高めたい、バランス良く筋力をつけたい方に。個々のレベルに合わせて負荷を変えられるので、無理せず続けられます。

ピラティス (各60分) 毎月 第1・第3・第5日曜日/毎週火曜日 ※体験可(1回2,160円)

ピラティス

ピラティスの呼吸法から基本の姿勢、コアを中心にした基本のムーブメントを、一つ一つ説明をしながら行います。ピラティスのフロー(flow)とはなめらかで途切れのない動きを連続で行うことです。ピラティスのムーブメントを呼吸と共に連続で行っていきます。

注目POINT
自身の体重を利用し、筋肉のバネ作用でカラダを動かすことで関節や筋肉に余分な負担をかけることなく、バランス良い身体に!

レッスンの流れ

  1. 呼吸(Breathing):ピラティスの呼吸法を行い、胸郭の動き、肩甲骨の動き、骨盤底筋群の意識を出していきます。
  2. プレ・ピラティス(Pre-Pirates):ピラティスの基本ムーブメントであるC-curveとNeutral Positionを筋肉のリリースを交えながら行います。
  3. ピラティス:コアを中心としたムーブメントを一つ一つ行っていきます。

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こんな方にオススメ
体の歪みを感じる、運動中に怪我をしやすい、芯のある身体作りをしたい方に!

ボディアップ (60分/75分) 毎週水・木・土・日曜日 ※体験可(1回2,160円)

ボディアップ(有酸素運動&体幹・筋トレ)

音楽にあわせてパンチやキックを織り交ぜながら動く有酸素運動と、体幹筋力トレーニングを行うクラス。

注目POINT
むくみやたるみが取れてスッキリボディーに

レッスンの流れ

  1. 軽い準備運動。
  2. その日使うパンチやキックの動きの説明。
  3. ウォーミングアップで軽く体をほぐしながら温めていきます。
  4. メインのコンビネーション(有酸素運動)で脂肪の燃焼。
  5. 体幹&筋トレで身体の引き締めとボディライン作り。
  6. クールダウンで体を落ち着かせていきます。
  7. ストレッチで体をリラクゼーションさせます。

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こんな方にオススメ
体重が減りにくい、体重は落ちたけど身体がたるんでいる方!減量だけでなく身体の引き締め効果アップに!!

キックボクシング

基本キック/基本&初級

キックボクシングの基本の構え、パンチ、キックを分かりやすく行うクラス。

注目POINT(基本)
パンチやキックがカッコ良く打てるようになる!!

レッスンの流れ

  1. 準備運動
  2. 構え・基本的なパンチ・キックの説明を聞きながら、鏡を見て実際に動いて見ます。
  3. 説明を受けたパンチやキックを使って軽いミット打ちをします。
  4. 筋力・体幹トレーニング(少し)
  5. ストレッチして終了

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こんな方にオススメ
体力に自信はないけどキックボクシングをやってみたい。減量だけじゃなく筋力もつけたい。ストレスを発散したい方に!

初級クラス

基本キックで覚えた基本動作を使って、簡単なコンビネーションやミット打ち、受け返し(対人練習)を行うクラス。

注目POINT
動きの形が整って、ミット打ちの音が"バシッ"と気持ち良く鳴らせるようになる

レッスンの流れ

  1. 準備運動
  2. 基本以外のパンチ・キック・受け返し(パンチやキックを受けて打ち返す)の説明
  3. 簡単なコンビネーションを使ったミット打ち
  4. パンチ、若しくはキックの受け返し
  5. 筋力・体幹トレーニング
  6. ストレッチ

こんな方にオススメ
身体作りだけでなく、人に見せられる動きを覚えたい。いざ!という時の護身に。

強化ミット/マススパー&フィジカルクラス

強化ミット
コンビネーション技術向上や、心肺機能アップ、蹴り込み・打ち込みなどのミット打ちをします。

マススパークラス
2~3割の力でマススパーリング(試合形式練習)をします。初級クラスの受け返しに慣れた方のステップアップクラス。

マスタークラス
強化ミット、スパーリング、身体作りなど、より実践的な技術と身体作りをします。

こんな方にオススメ
技術向上をしたい、試合に出たい方。

自主トレ
自主トレ時間は必ずインストラクターがいるので、簡単な基本指導やミット打ち、筋トレの補助などを受けられます。